Gezondheid
draait om meer dan alleen goed eten en bewegen. Op deze pagina worden
de verschillende aspecten van gezondheid belicht. We hebben per
categorie sites voor je gezocht met handige tips, ideeën en
waardevolle informatie om zowel je lichamelijke als geestelijke
gezondheid op peil te houden. | Health professional Alexander Kudus: top 10 Gezond Leven |
|
Wilt u weten welke cursussen Alexander Kudus allemaal heeft gevolgd?
|
 |
| Handige links |
|
je vindt nog meer informatie op.... >> www.gezondheids-winkel.pagina.nl >> www.mindgame.nl/Ouderdomskwalen |
|
| Voeding |
Gezond eten is een feest voor de zintuigen. Besteed voldoende aandacht aan een gevarieerde voeding. Als je geen zin hebt om uren in de keuken te staan, kun je bijvoorbeeld gebruik maken van voorgewassen en -gesneden groenten. Dankzij verschillende kooktechnieken zoals roerbakken en het gebruik van de magnetron kun je maaltijden snel bereiden. Moderne gemakken maken een maaltijd niet ongezonder! Ook een boodschappenservice, zoals van Albert Heijn of eten thuis laten bezorgen kan een uitkomst zijn. |
|
je vindt nog meer informatie op.... >> www.gezondheid.rubriek.nl |
|
verpleegkundige
(kinderoncologie/kinderkanker), in zijn familie en vriendenkring
zitten er o.a artsen, verpleegkundigen, psychologen (uit verschillende
delen van de wereld). 
| Bewegen en sporten |
Bewegen is gezond, dat weten we allemaal. Maar om een sport vol te houden, moet je het sporten vooral leuk vinden. Dat leuk vinden hangt af van verschillende elementen.
|
|
| (lichaams) Verzorging |
'Een gezonde geest in een gezond lichaam', hoor je zo vaak zeggen. Gezondheid draait om meer dan alleen goede voeding en beweging. Je moet je ook goed voelen. Vaak gaat dat hand in hand met er goed uitzien. Besteed aandacht aan je garderobe. Nu je ouder wordt, veranderen je teint, houding, gelaatstrekken en je haar. Pas je look hier op aan, probeer niet vast te houden aan een stijl die 20 jaar geleden in je voordeel werkte. Ga met je tijd mee en schakel desnoods een kleding of make-upadviseuse in om je te helpen of adviezen te geven. Trakteer je zelf of een ander af en toe eens op een behandeling bij een schoonheidsspecialist, pedicure of masseur. |
|
je vindt nog meer informatie op.... |
|
| Geestelijke gezondheid |
Gezondheid wordt voor een groot deel door je geestelijke gezondheid bepaald. Als je om wat voor reden dan ook niet lekker in je vel zit, zien mensen om je heen dat vaak. Iedereen vraagt wat er met je aan de hand is, waardoor je je misschien nog slechter gaat voelen. Als je verdriet te verwerken hebt, kun je last krijgen van vastzittende gewrichten, verkrampte spieren of paniekaanvallen. Praat met vrienden over wat je dwars zit. Vaak lucht praten enorm op. Als je er met mensen uit je omgeving niet uitkomt, of als je je na een paar weken nog ellendig voelt, neem dan contact op met je huisarts. Hij kan in ieder geval uitsluiten of er niks lichamelijks aan de hand is. Dat is vaak al een hele zorg minder. De dokter kan je doorverwijzen naar een psycholoog die je helpt bepaalde dingen een plaatsje te geven. |
|
>> www.psychowijzer.nl
|
|
| Homo en lesbische ouderen voelen zich eenzaam |
Homo en lesbische ouderen voelen zich eenzaam en hebben behoefte aan ontmoetingsgelegenheden. Dit wordt tijdens de Belweek Roze Ouderen (9-13 okt) geconcludeerd. Ook zijn er klachten over de sfeer in verzorgingstehuizen. Een aanzienlijk aantal van de bellers vraagt naar ontmoetingsmogelijkheden voor homo en lesbische ouderen. 'Eigenlijk zou er overal een soos moeten zijn voor homo en lesbische ouderen'. Op oudere leeftijd is het moeilijk om nieuwe mensen te leren kennen of vriendschappen te krijgen. Er is duidelijk behoefte aan ontmoetingsgelegenheden of activiteiten voor homo ouderen zoals bijvoorbeeld gezamenlijk naar een concert gaan. Mede omdat deze ontbreken, voelt men zich eenzaam. Een tweede regelmatig terugkomend onderwerp is de sfeer in verzorgingstehuizen. In verzorgingstehuizen wordt vaak stigmatiserend gedaan over homo ouderen: 'Je weet wel dat is die homo die daar woont'. Een andere man in een verpleeghuis heeft er veel last van dat mensen altijd aan hem vragen waarom zijn vrouw of zijn kinderen hem niet opzoeken en wel een vriend op bezoek krijgt. Iemand anders zegt: 'Het aantal (klein)kinderen en hun bezoekjes zijn een statussymbool in dit verzorgingstehuis'. Ook ervaringen met verzorgers worden gemeld. Eén beller meldde dat iemand van de thuiszorg hem weigerde om hem hulp te verlenen omdat hij homo was. De belweek inventariseert wat er leeft bij homo en lesbische 50-plussers,
en is een gezamenlijk initiatief van Anbo voor 50-plussers, Schorer,
COC Nederland en het Kenniscentrum lesbisch en homo-emancipatiebeleid.
De belweek wordt ondersteund door politici Gerda Verburg (CDA),
Boris Dittrich (D66) en Naïma Azough (GroenLinks) en Willemien
Ruygrok (E-Quality) die bij de opening plaats namen achter de telefoon.
Gerda Verburg is vice-voorzitter van het CDA en een van de weinige
lesbische vrouwen in de Tweede Kamer. Ze vindt de belweek een belangrijk
initiatief: 'Het mooie is dat mensen hier kunnen vertellen hoe ze
dingen ervaren. Wat moet opgepakt worden door de politiek of zorginstellingen? je vindt nog meer informatie op.... |
|
| Een gezonde leefstijl |
|
Dit alles is uiteraard voorzien van tips en handige adressen. Helder
en duidelijk geschreven. |
|
| Hoe goed ventileert u? |
Bijna de helft van de Nederlanders ventileert te weinig.
Dit leidt tot ernstige gezondheids- problemen als hoofdpijn, allergie
en ademhalingsklachten.  De
meeste Nederlanders denken dat het binnenmilieu in hùn huis
wel gezond is. Terwijl in de helft van alle woningen dat voor een
deel van de dag niet zo is als er mensen zijn. Hoe goed ventileert
u eigenlijk? Doe de ventilatietest op www.vrom.nl.Goed ventileren is 24 uur per dag de ventilatieroosters licht geopend, (klap)ramen op een kiertje of het (mechanische) ventilatiesysteem aan. Daarbovenop is extra ventilatie nodig als er meer mensen in de kamer zijn (bijvoorbeeld met een feestje) en tijdens en na het koken en douchen. Meer informatie www.vrom.nl of bel Postbus 51: 0800 80 51 (gratis).
|
|
